なんだかイライラしてしまう‥

更年期対策 イライラ

更年期障害の症状で、もっとも上位にあるものの1つがイライラです。

 

症状で頭痛や、耳鳴りもありますと、よけい肉体的以外に精神的にも影響が大きく、心まで鬱状態になってしまうこともあります。

 

まるで自分ではないようにイライラして怒ってしまい、あとで後悔する・・・ということもあるのではないでしょうか。

 

そんな辛い時期を少しでも楽しく過ごせるために、いろいろなサプリメントがでています。

 

そこで、最も定番で定評のある更年期対策サプリメントをご紹介したいと思います。

 

更年期障害に効くサプリ 栄養素とは?

更年期 サプリ

 

女性の味方 イソフラボン!

 

女性にとって魅力的な効果が含まれている成分として、すっかりおなじみとなったのが、ポリフェノールの一種イソフラボン。

 

バストアップ効果や美肌効果、そして主に女性がかかりやすい症状だといわれている、更年期障害や骨粗鬆症に良い効果をもたらしてくれるという点で、長い間にわたって注目を集め続けています。

 

 

更年期障害は、加齢による女性ホルモンの分泌の低下に伴い症状が出やすくなります。

 

イソフラボンを摂り入れると、体の内側で女性ホルモンの一種である「美のホルモン」と言われます、エストロゲンにとてもよく似た作用をするそうです。

 

減少傾向になりがちな、大事な女性ホルモンを補う働きをしてくれるという点でも、確実に摂取しておきたい成分です。

 

◆参考ページ:イソフラボンで女性ホルモンup!もチェック

 

イソフラボンの多い食材

イソフラボンの摂取方法は、女性向けや更年期障害対策のサプリメントや、内服薬での摂取方法もあります。

 

また最近では、イソフラボンが配合されたスキンケア製品も多数販売されているので、体の内側からと合わせて体の外側から摂取することもできるようになりました。

 

しかしイソフラボンの摂取方法で一番手軽で確実なのは、和食からの摂取方法だということはすでにご承知のことかと思います。

 

和食メニューには、大豆そのものや、大豆を加工して作られた食物がたくさんあります。豆腐、納豆、豆乳、味噌、醤油。和食に使われる主な材料には、大豆が使用されていることが多いです。

 

◆参考ページ:大豆イソフラボンの配合量について もチェック

 

最近では「食の欧米化」がすすんで、世界各国のメニューも手軽に味わうことができるようになりました。このような現状に対応して、イソフラボンを含んだ健康食品やサプリメントが増えたのではないでしょうか?

 

諸外国ではヘルシーメニューとしても取り上げられることが多い和食だと、手軽にイソフラボンを摂取することができますよ。

 

 

プエラリアで改善!

 

更年期 障害 サプリメント 成分,更年期 効く サプリ

ご説明させてていただきました通り、イソフラボンは美容に効果のある成分として有名で、これは植物性エストロゲンが影響していると言われています。

 

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれ、ホルモンの分泌増加に定評があります。

 

胸を大きくする方法だけでなく美肌や新陳代謝のアップ以外にも、この成分は更年期障害の症状にも効果があります。

 

症状改善してくれるだけではなく、軽めのイライラならすぐに治ってしまいます。

 

このようなイソフラボンを多く含んだ、プエラリアを使用したサプリメントは、今では定番として使用されており、おススメのうちの1つです。

 

⇒ ⇒ 前向きに過ごしたい貴方に‥【初回4,000円オフ!】

 

エクオールで改善!

 

更年期障害 エクオール

エクオールという成分も、更年期障害の対策として効果的です。

 

今とても注目されている成分ですが、元は大豆イソフラボンが関係しています。

 

女性ホルモンのバランスを整えるために力を発揮してくれるため、更年期症状にも効果的だと言えます。

 

セントジョーンズワートで改善!

 

更年期障害 セントジョーンズワート

更年期にうつ状態になってしまっている人も多いですよね。

 

このセントジョーンズワートはヨーロッパで古くから使用されてきたハーブで、気分が落ち込むときに使用されてきたと言われています。

 

海外でも幅広く浸透しているほどの定番のサプリで、抗うつ薬よりも使用される頻度が高いと言われているほどです。

 

気分がふさぎ込みがちになってしまう症状に悩まされている人は特におススメです。

 

 

その他にも更年期対策として漢方なども人気が高いです。
自分のカラダと向き合って、重さや症状によって必要な栄養素を摂っていけるのが理想的です。

 

プエラリアサプリは、バストアップにも、美肌にも効くのが嬉しいですね。
プエラリアで更年期も緩和ページもチェック!

 

 

このエントリーをはてなブックマークに追加     LINEで送る



関連ページ

甲状腺の病気について知っとこ!
甲状腺の病気は女性にも多く、更年期による症状と思ってしまっている方も‥。甲状腺の機能や、病気についても知っておきましょう。
更年期障害 薬に頼らずセルフケアしましょ
更年期障害に負けない!出来るだけ薬に頼らず、更年期の不快症状を乗り切りたいですよね。。こちらでは自宅でできるセルフケアを中心にした、効果の期待できる改善方法をご紹介しています!要チェックです。
足ツボ押しで更年期症状も改善!
更年期障害に効果的なセルフケアとは?女性ホルモンを整えるのに効果が期待できる、足のツボ押しもご紹介。要チェックです!