閉経前 どうしてもホルモンバランスが崩れてくる・・

女性 閉経前 不安

10代や20代の若い時と違って、なかなか運動する機会が作れず、40歳代にも差し掛かると、更に家に篭りがちになってしまいがちな方も多いのではないでしょうか?

 

加齢によって、体力だけではなく、体の中も変化が起こっていきます。

 

 

閉経が近くなるにつれて、卵巣機能が低下していく‥、年齢的にも仕方のない事ですよね。

 

その影響が、女性ホルモンの分泌量を減少させ、ホルモンバランスが崩れてしまいます。

 

ホルモンバランスが崩れた結果として、自律神経のバランスも崩れてしまって、色々な症状がで始めると言われています。
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勿論個人差はありますが、更年期障害などの諸症状が現れるんですね。

 

更年期障害を薬に頼らず自分でケア!

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一般的な更年期障害への対処としては、通院して皮下注射やホルモン補充治療、自律神経調整薬など、何らかの薬に頼らざるを得ません。

 

薬に頼らなければいけなくなる前に、出来るだけ自分でも予防ケアをしていきたいと思って、色々調べるとよく分かりますがと、やっぱり先にあげたように、運動は大変有効なようです。

 

 

外に出てリフレッシュも予防に!

外の空気を吸うことで、確かにリフレッシュできますよね。

 

ウォーキングとか、水泳などの有酸素運動は、とっても効果的で代謝も改善するし、肥満予防にもなりますから積極的に運動はしていきたいもの。

 

でも運動とかはちょっと苦手、というなら頑張らなくてもいいリンパマッサージもオススメです。

 

リンパマッサージで更年期障害の症状も緩和!

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リンパマッサージはリラックス効果が高く、最近ではアロママッサージなども多く目にします。

 

心地よい香りのなかで、マッサージをしてリラックするすると、自律神経のバランスも整ってきてきます。

 

 

肌に触れてもらってマッサージを受けると、本当にリラックスできるんです。セルフケアなら、イライラやのぼせには血海というツボ押しが効果的になります。

 

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さらに足裏のツボに、湧泉と言うツボがあって、ホルモンバランスを整えるツボと言われています。

 

自分で行うリンパマッサージもあれば、鍼灸院などでも、更年期の不快症状の緩和の施術を、行っているところもあります。

 

専門家にケアしてもらうのも一つですよね。

 

 

年齢的に避けては通れない、更年期の症状も、マッサージ効果で代謝促進と、自律神経を整える事で、少しでも改善するのであれば、快適に若々しく過ごせそうですね!

 



 

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