ホルモン エンドルフィンとは?

エンドルフィン 効果

ホルモンとは身体の様々な臓器の調整をする働きがあり、内分泌腺から分泌され、その周囲は非常に多くあります。

 

ホルモンの種類のなかには、男性ホルモンの代表であるテストステロン。

 

女性らしいキレイな身体を作ったり、美肌効果のある女性ホルモンのエストロゲンは、女性の生理とも深く結びつき、減ったり増えたりしているのです。
月と女性ホルモンの関係 もチェック!

 

 

脳内麻薬で学習するホルモンと言われるドーパミン、ハピネスホルモンと言われるエンドルフィン、幸福感や陶酔感をもたらすと言われ有名ですね。

 

他にもときめきホルモンと言われる、恋愛系ホルモンのPEAや、闘争ホルモンとも言われ興奮した時に分泌されるアドレナリンもキレイホルモン!

 

エンドルフィン ホルモン

他者との絆や、信頼を感じたときに分泌される幸せホルモンのオキシトシン、ストレスや不快を感じたときに分泌されるコルチゾール、リラックスホルモンと言われています。

 

 

そして、心身共にリラックするした時に分泌されるセロトニン、体内の水分バランスを保つとともに、浮気防止ホルモンと言われるバゾプレッシンがあります。面白いですよね♪

 

また、女性ホルモンで生理周期をコントロールし、妊娠出産に関わるホルモンのプロゲステロン等、他にも沢山のホルモンが関係しているのです。

 

βエンドルフィンは脳内麻薬?

 

β エンドルフィン 脳内

その中でも、ハピネスホルモンと言われるβエンドルフィンは脳内麻薬と言われ、その作用はモルヒネの6.5倍の鎮痛効果や、快楽効果があると言われるホルモン作用です。

 

免疫細胞を増殖、活性化させ、結果的には老化を防ぐ事にもつながる健康に欠かせない物質です。

 

エンドルフィンは高カロリーの食事や、油脂を多く含む食べ物を摂取する事で分泌されると言われますが、食べ過ぎてしまうと効果は相殺されてしまうので、適度に摂取すると良いでしょう。

 

他にも食欲、睡眠欲、生存欲、性欲、集団欲など本能的に満足する事でもっとも分泌されるのです。

 

ただし、物理欲求は満足すると脳内物質で抑制されるので、継続しない仕組みになっているのです。

 

エンドルフィンを増やす方法とは?

 

エンドルフィン 出し 方,エンドルフィン 増やし 方

強いストレスがかかると免疫力が下がると言う事は広く知られているとおもいますが、ストレスを解消する為にエンドルフィンの働きは重要なのです。

 

では、エンドルフィンの分泌を増やす
為にはどうしたらいいのでしょう。

 

 

自由にコントロールできないエンドルフィンですが、分泌を増やすには趣味や自分の好きな事をしたり、心地よい音楽を聴いたりして心地良い気分になる事で活発に分泌されるのです。

 

また、ウォーキングストレッチ等が効果的、食事などでは神経伝達物質はタンパク質で出来ているので、卵や肉・大豆など良質なタンパク質をしっかり摂る事が大事なようです。

 

意識的に摂って、いつまでも若々しく、キレイなボディを保ちたいですね。

 

 

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