おいしいヨーグルトで女子力アップ!

ヨーグルト 効果

ヨーグルトがもたらす効果

私たちが普段デザート感覚で食べているヨーグルトも、最近では美容や健康など様々な分野にて、嬉しい効果を発揮してくれるという事で、より一層注目を浴びるようになってきました。

 

乳製品は、私たち女性ホルモンや、また他の食材との組み合わせによっても、美肌やスタイルアップにもつながります。

 

他にも、善玉菌が活発になることによって便秘解消に繋がるので、便秘解消に特化したヨーグルトや、程よく腸内環境を良くしてダイエットに効果があるものなど、色んな用途別にお店でも並んでいるかと思います。

 

 

より良い食生活について

ダイエット ヨーグルト

 

バストアップを行いたい場合、女性ホルモンを活発にしてくれる乳製品を積極的に摂取すると良いと言われています。

 

牛乳であれば上記の効果のほかに、カルシウムが豊富に含まれているので、骨を強くしてくれる効果を得る事ができます。タンパク質をたくさん含んでいるチーズを食べれば、髪などの質もアップさせる事につながります。

 

またカップアップや美容のためにも、大豆などのイソフラボンを含んだ物を食べれば、より健康になります。ヨーグルトの場合でも腸内環境を整えてくれるので、日々お生活が快適になりますね。

 

これらの食品は女性ホルモンを増やす役割を果たしてくれるだけではなく、食事に取り入れるように注意していくだけでも、偏った食生活になるのを防ぎ、バランスの良い食生活を送る事が出来ます。

ヨーグルト 注意点

豊富なビタミンやミネラルが含まれています。ですが、冷蔵庫から出したばかりのヨーグルトは非常に冷たいですよね。

 

そのまま食べてしまうとかえって身体を冷やしてしまい、お腹を下すなど体調を悪くしてしまう可能性があります。ですから、常温とまでは言いませんが、美味しく食べられる範囲で、あまり冷たくない状態のヨーグルトを食べるのがベストです。

 

骨とホルモンの関係

女性ホルモンは大きくわけて二つに分類する事ができます。

 

その中でもエストロゲンと言うホルモンが不足してしまうと骨密度が減少してしまい、今は大丈夫でも年老いた時にちょっとした刺激でも骨折に繋がってしまいます。

 

これを防ぐためにも、女性ホルモンは分泌し続ける必要があります。その為には、食生活に常に関係のある食品を取り入れるように心がける事が大切です。同時にカルシウムも摂取していくと良いです。

 

 

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