豆乳で女性ホルモンを増やしてキレイになろう!

豆乳 効果

 

豆乳によって得られる効果とは?

 

豆乳には、美肌と調べれば必ず出てくるイソフラボンが豊富に含まれています。このイソフラボンとは女性ホルモンを増やすなどと言われていますが、実際は女性ホルモンの中のエストロゲンと言う成分と似ている働きをしてくれるのです。

 

イソフラボンは「植物性エストロゲン」と呼ばれている程、人間の持っている美肌ホルモンと似ているのです。このお陰で、肌質が改善され美肌効果を得られたり髪の毛の量が増えてボリュームが出てくれたり、髪質が変わりツヤのあるキレイな髪にしてくれたりします。

 

脂肪分もほどほどにあるので、胸を大きくする食べ物としてバストアップ効果もあると言われています。また、肌の出来物やあれの改善も行ってくれるので、女性は絶対に摂っておきたい成分とも言えます。

 

 

豆乳の飲み過ぎには注意が必要?

イソフラボン 摂り過ぎ

 

こんなに素敵な効果ばかりを目の当たりにすると「今日からたくさん豆乳を飲まないと!」と過剰に摂取してしまう人もいるかもしれませんね。身体に良いからと言ってイソフラボンを過剰に摂取しすぎてしまうのは危険です。

 

適量の摂取を続けていれば、ホルモンのバランスを整えてくれるので、上記したような良い効果を得る事ができます。

 

しかし、過剰に摂取してしまうと逆にホルモンバランスが崩れてしまうので、閉経のような状態になってしまったり、子宮の病気にかかりやすくなってしまうリスクを高めてしまいます。

 

何事もそうですが目安を知り、上手に摂取していくことが大切です。

 

イソフラボンの摂取方法について

豆乳 メニュー

大豆イソフラボンは豆乳以外にも大豆や豆腐、納豆等の食品にもふくまれています。これらを上手に食事に取り入れるのもひとつの手です。

 

豆乳にて摂取を行う場合は、一日にコップ1〜2杯程度飲むと良いかと思います。また、豆乳にもいくつか種類がありますね。成分が一切調整されておらず「ザ・豆乳!」な口当たりの無調整豆乳。成分も味も多少調整してあり、比較的飲みやすい調整豆乳。

 

コーヒーであったりフルーツであったりの味をしっかりつけており、それほどイソフラボンも含まれていない豆乳飲料。いろいろと試してみて自分に合った豆乳ライフを調整していく必要があります。

 

 

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