女性ホルモンを増やすにはビタミンEを含んだイクラがオススメ!

女性 おすすめ 食べ物

 

女性ホルモンについて知識を増やそう!

 

女性ホルモンには黄体ホルモン(別名:プロゲステロン)と卵胞ホルモン(別名:エストロゲン)の二つからなっています。

 

この二つの中でも黄体ホルモンの方は、妊娠に大きく関わっていると言われております。この黄体が少ないと排卵障害が起こってしまうなど、不妊症の原因にもなりやすく、子供が出来にくい体質になってしまったりすることもあるようで、大切なホルモンです。

 

せっかく身ごもっても、切迫早産などのリスクが高まるなど危険がたくさんありますので、日々ホルモンのバランスは整えておく必要があります。

 

 

ホルモンのバランスにはビタミンEが効果的!

ビタミンe 効果

黄体ホルモンの分泌に大きく作用してくれる成分は、ビタミンEだと言われています。

 

女性ホルモンの代謝にも関係があり、美容にも必要不可欠な栄養素だと言えます。

 

また、抗酸化作用もありますので、ビタミンEを豊富に含んだ美容食品を、積極的に食事に取り入れる事によって美容効果が高まります。酸化を防ぐことによってシミやシワなどの老化現象を減らす役割もあり、臓器などの老化も軽減する事によって病気にもなりにくい健康な強い身体を作ることが出来ます。

 

一般的によく言われるのはバストアップする方法に関わるエストロゲンの方ですが、プロゲステロンの方にも重要な役割があるので、こちらも摂取していくことが大切です。

 

ビタミンEを含む食材とは?

イクラ

 

女性が必ず摂取しておきたいビタミンEを含む食品は意外と身近にあります。たとえばイクラは100gあたり9.1mgと、大変豊富な量のビタミンEを摂ることができます。

 

お菓子やサラダに入っているアーモンドも100gあたり31mgと、かなり豊富に含まれています。

 

近年女性に人気を集めているアボガドも3〜4mgも含まれています。多く摂取する必要はないのでこうした食品を日々摂取して蓄積させていくと良いでしょう。

 

また、より美しい肌やバストアップをと求めている人にオススメなのは、イソフラボンを含む食品を食生活に取り入れる事です。

 

 

イソフラボンにもビタミンEは含まれており、更植物性にエストロゲンと呼ばれ、エストロゲンホルモンと似た作用が期待できます。バランス良く二つのホルモンを摂取する事が出来るのです。

 

イソフラボンは主に大豆食品に含まれているのは有名ですよね。美容や健康の為にも豆乳や豆腐、納豆などを摂取すると良いです。

 

 

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