簡単な運動でバストアップする方法!

おおきくしたい 小さい胸

 

女性のバストのお悩みは、大きく分けて二種類あります。

 

一つは貧乳、つまりバストのサイズの小ささに関する悩みです。
そしてもう一つは、ハリがない、垂れてしまったなどのバストラインに関する悩みです。

 

どちらのコンプレックスの場合でも、様々なケアでバストアップを目指しますよね。

 

バストアップ方法といえば、サプリメントや食事、さらには育乳ブラジャー、
豊胸など・・その手段も本当に様々です。

 

中でもこちらでは、授乳後やダイエット後、加齢などで垂れてしまった、胸のハリを取り戻すのに、効果的なエクササイズについていくつかご紹介します。

 

なぜ胸垂れが起きる 原因は?

胸 垂れ

 

女性は、年齢を重ねる程、必然的に筋肉が衰えてしまいます。

 

また、授乳やダイエットで一度大きくなった、バストの脂肪燃焼が起きると、乳房の表面の皮膚が伸びてしまっている為、バストが垂れてしまいますね。

 

この垂れの悩みを解決し、美乳へと導いてくれるのがバストアップエクササイズです。
とは言っても、自宅で簡単にできる体操がほとんどなのです。

 

おうちで簡単 バストアップ エクササイズ!

簡単 バストアップ エクササイズ

 

女性のおっパイのハリを保つ為に、重要な役割をしているのが、大胸筋という筋肉です。

 

年齢とともにこの大胸筋も衰えて、バストが垂れてしまうので、普段あまり使わないこの筋肉を鍛えてあげる事で、おっぱい垂れの防止、垂れてしまったバストにハリを取り戻す事が可能なんです。

 

最もポピュラーなのは、胸の前で手を合わせて力を加えるポーズです。
バスト上部の大胸筋に、軽く刺激を感じる位の力を加えましょう。

 

2つめは、腕の開閉運動です。両腕を曲げ、拳を顔の前に構えて、
床と肘が平行になる高さに保ちながら腕を開閉します。

 

 

筋肉に刺激を感じる事が、筋肉を鍛える上では大切なので意識すると良いでしょう。
大胸筋以外にも、両手を大きくあげて円を描くように肩回しをして、肩甲骨をゆるめる体操なども、からだの血液やリンパの流れを良くしてくれるので効果的です。

 

胸を大きくしたい!ポイントは継続すること

 

ポイント

しかし、運動を 続けるのが難しいと感じる方も多いと思います。
でも、続けることが大切なんです(。・ω・)ノ゙

 

無理をせず、出来る範囲とペースを作ることが、継続のコツでもありますので、時間や回数を決めるなどして美乳を目指しましょう

 

入浴後にバストアップに効果的なクリームでのマッサージや、
ストレッチなども日課にできるとより効果的です。

 

バストアップの方法は本当に色々ありますが、美しいバストラインを保つ為には食生活を含めた正しい生活習慣、日々の運動習慣、質の良い睡眠をとる事の3つが重要です。
バストアップ成功に向けて、毎日少しずつエクササイズを始めてみて下さいね。

 

 

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