ママさんになってもいつまでも綺麗でいたい!

産後 バスト 垂れた

 

待ち望んでいた出産も終え、体力勝負の授乳が終わった頃、どのママさんからも聞くのがこの問題です。いつまでも若く美しくいたいのに、様々な時に年齢を感じてしまう‥。

 

そのひとつ、授乳という大仕事を終えたは、ハリを失いタレはじめてしまいます。
産後いつからか、思っていた以上に、胸が下垂しちゃった‥また、このままだと、おっぱいはサイズダウンしそうと感じる方が多いです。

 

カップ数も上下しやすく、授乳が終わったというのに、我が子の泣き声に胸がはってしまう事もしばしばです。

 

 

とはいっても、まだまだ綺麗でいたいのがママさんの本音です。美しいバストを保つ為に必要なママさんのためのバストケアを解説していきます。

 

まずは、どうしてこんなにもバストの状態に変化を感じるのか。その原因から探っていきましょう。

 

出産→卒乳 女性の体は思っている以上に変化している?

女性 解説

授乳で疲れきったバストを放置すると大変!出産後の女性の体は、めまぐるしい変化の嵐を体感している状態です。

 

ホルモンバランスは乱高下しますし、出産、卒乳という大仕事を終えた後で、体調も普段とは変わっています。

 

 

ですが、アドレナリンが大量に放出されるため、脳が苦痛や疲労を感じにくくなっている為に、ママさんは辛い時期でも頑張れてしまうのです。

 

‥とはいっても、この状態は体に無理を強いている状態とも言えます。

 

 

だからといって絶対安静でいられるわけでもありません。赤ちゃんのお世話をしなければなりませんし、人によっては家事や仕事などもあるでしょう。

 

この時に、自分の事までケアをする事は、極めて難しいことと言えます。ですが、もし少しでも余裕ができたのなら、自分の体の調子やメンテナンスのことも、気にかけてみてください。

 

 

出産後の肌はシミや湿疹も増えやすく、乾燥しやすい状態になっています。胸は更に大変で、授乳の為にパンパンにはれていた胸が、授乳期間が終わるとしぼんでしまいます。

 

皮膚には伸縮性があるとはいえ、中々垂れしぼんだ胸は元に戻りません。

 

 

この胸の状態を放置していると、皮膚はその状態を記憶してしまい、二度と元に戻ることはなくなってしまいます。そんな悲惨な状況を打開する方法はキチンとあります。出産後も、美しい胸をキープできたら嬉しいですよね。

 

授乳後! 垂れた胸をバストアップする方法

バスト イラスト

授乳が終わり、しぼんだ胸のハリを戻しバストアップする方法をご紹介いたします。

 

キーポイントは大胸筋

 

成功のキーとなるのは大胸筋です。胸の皮膚や脂肪を引っ張りあげているのはこの大胸筋ですが、普段から意識してこの筋肉を鍛えている女性はいません。

 

大胸筋を鍛えるのは至って簡単です。手や体を使う必要もなく、家事の合間や育児の合間に顔の表情を変えるだけでできてしまうという簡単な方法です。

 

 

まず、思い切り口を横にひろげ、いーっと言えるような状態にしてみてください。その状態のまま、下顎に力をいれるようにして、首の筋が張るようにしてみましょう。

 

そうすると、胸の上、鎖骨あたりが緊張しているのが感じられます。これを5秒キープして、10秒休憩するという動きを暇な時に繰り返してみてください。

 

表情筋を鍛える事、更には加齢がわかりやすい首の衰えまで、押しとどめる事のできる筋トレですので、やってみる価値は大いにあります。

 

バランスボール 筋トレ

インナーマッスルを鍛える

 

授乳後の気になる胸のたるみは、皮膚のたるみです。この皮膚を内側から引っ張る事が可能であれば、美しいバストをキープする事が可能なのですが、一体どうすればいいのでしょうか。

 

これに必要なのがインナーマッスルと言われています。インナーマッスルは体の内側にある筋肉の事で、外側に面している筋肉とは違い、ボディビルダーのような体型にはならず、体を引き締める力を持った筋肉のことです。

 

 

この筋肉を鍛え上げれば、代謝もアップし太りにくい体を手に入れることができますし、何より胸のたるみをなくしハリ感のある美しいバストが手にはいります。さて、ではどすればインナーマッスルが鍛えられるのかといえば、難しい動作は一切必要ありません。

 

 

胸 垂れ 防止

 

大切なのは美しい姿勢と所作です。普段の生活の動作に必ず美しく動けているかを+してみてください。

 

落ちている物を拾うときに、面倒だからとヤンキー座りをしてしまっていませんか?これをやめて、両膝をそろえて丁寧にしゃがみこんでみてください。

 

腰周りからふくらはぎ、太ももにかけてのインナーマッスルがこの時に鍛えることができます。

 

 

また、歩くときにも良い姿勢をこころがける事から始まり、コップを持つ時の姿、子供を抱き上げる時にも正しい姿勢でいることをこころがけましょう。こうしていると、自然とインナーマッスルが発達し、普通に生活をしているだけなのに美しい胸を手に入れることができるのです。

 

もちろん女性ホルモンアップに働きかける、バストアップサプリで栄養分を補うのも、効果的な方法です。

 

 

部屋の中の鏡、ショーウィンドウや水たまりにうつる自分の姿を確認する癖をつければ、考える前に美しい姿勢をキープする事ができるようになります。インナーマッスルを鍛えて、美しい胸を手に入れましょう!

 

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